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Si tu prends de la malto ou si tu as une collation avant entrainement elle est assimilée normalement sans poser de soucis. Après pour la prise il est conseillé. S’il est possible de prendre la créatine avant et après l’entrainement, il faut croire qu’il n’y a pas de meilleur moment pour la prendre. Avant ou après le sport, n’importe quand dans la journée? et à quel dosage? voici quelques éléments de réponse. À quoi sert la creatine et quels. On a vu qu’on devait privilégier la prise de créatine après l’effort, mais il est possible de la prendre tout au long de la journée. Par conséquent, le meilleur moment pour prendre de la créatine est 30 minutes avant un entraînement et également avec votre shaker de. On recommande la prise du mélange de préworkout + créatine 15-20 minutes avant l’. Les jours sans entraînement, il est recommandé de consommer la créatine le matin, à jeun. Après le long jeûne de la nuit, le corps est moins occupé par la. La posologie recommandée varie en fonction de votre poids, mais nous vous conseillons de prendre 5 g juste avant ou après une séance.

 

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