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Développé couché ou dips : 4*10 – 1 minute (repos entre séries) · tractions ou rowing barre : 4*10 · développé haltères : 3*12 · curl. Le full body est une méthode qui consiste à travailler l’ensemble des chaînes musculaires au cours d’un seul entraînement. C’est l’inverse de la méthode dite du. Ce programme d’entraînement a une approche basée sur les supersets mais avec une modification : les exercices regroupés en doublets sont effectués en alternance. Un véritable entraînement full body effectué par un athlète induit une contraction maximale des muscles. Il convient également d’utiliser du. Un programme en full-body est généralement composé de 3 séances chaque semaine avec une journée de repos entre chacun des entraînements. La façon la plus. Développé couché : 4×8-12 · tractions à la poulie haute : 4×8-20 · squat : 4×8-12. Glute ham raise : 3×12. Squat · développé couché · rowing · tirage menton barre guidée · barre front · curl biceps alterné avec haltères · leg curl allongé · roulage avec une. Il se fait parfois appelé circuit training dans le milieu de la préparation physique, auquel cas au lieu de faire d’abord toutes les séries d’un exercice avant. Le full body également appelé circuit training généralisé de musculation est une routine d’entraînement. En tout, il y a trois types de routine, le full body,.

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